dieta do

Czego byś moim zdaniem nie brał(o ile pozostajemy w sferze bez strzykawek, ugiętych łyżek i zapalniczek) to wysiłek fizyczny , zdrowa dieta itp same przywrócą wszystko do normy , wystarczy chwila cierpliwośći. Do tego nasz mózg ma zdolność leczenia uzależnień uzależnieniem więc jest szansa że "siłownia" wskoczy na miejsce "imprez" w mózgu i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, gęsta i dobra jakościowo masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

a i chciałem jeszcze zapytać o kwestie treningu kardio. ponieważ jeśli moja dieta 2900kcal sama w sobie juz jest ukierunkowana na palenie tłuszczu (i sprawdza sie, tydzien za mną i pół kilograma także) to jeśli powiedzmy wrzuce sobie pół godziny spokojnego biegu które pali 300kcal, jak to wtedy wygląda? wychodzi na to że dostarczyłem 2900kcal ale [...]

ja mam taki wstępny plan, aby od 1 kwietnia ruszyć z treningiem w którym będe wykonywać więcej powtórzeń, oraz z dietą low carb. Generalnie po swojej genetyce, oraz tendecji do tycia i jedzenia zauważyłem ,że w okresie zimowym potrafię przytyć nawet 10 kg, a potem to zgubić nawet bez specjalnego treningu. Moje pytanie zawarte w temacie jest [...]

[...] jada /jechali na enanie) po jakim czasie zauwarzyliscie efekty bo pisałem z jednym gosciem to mówił ze juz w 1 tyg kłucia przytył 2kg wszedzie oraz od kilku ludzi słysze ze po 3 tyg mozna zauwazyć ja sam w pierwszym tyg zauwazyłem 1 cm w łapie teraz juz drugi tydz po 3 strzale nastepny we wtorek i juz nic nie idzie dieta oraz suple ok co jest

[...] Badr- w diecie mam malo ww dlatego jem tego banana po treningu, bcaa pije czasem przed i po treningu. kreatyne biore cyklicznie , ale zastanawiam sie czy nie wprowadzic stalej suplemantacji jablczanem cm3. Gdybym wykluczyl nabial i owsiane, pozostal przy ryzu to dieta bylaby na ksztalt paleo Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-07 15:14:10

Czy Twoja dieta dąży do tego aby być paleo?

Taki schemat treningowy jak najbardziej będzie się nadawał do treningu w skali tygodnia. Akurat push pull jest takim podziałem, że można go elastycznie dość stosować. Dziwne z tą dietą bo 200kcal nie mogło Ci dać aż 6kg w skali miesiąca bo ta nadwyżka musiała być zdecydowanie większa, zwłaszcza, że jak teraz piszesz na 2800kcal jest zastój. [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 lat 6. DIETA: 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi 12 tyg 8. TRENING: 4 razy w tyg fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

zaraz zamawiam storma.. nie bede sie babral z zadnymi dekstrozami i innymi badziewiami do tego daily formula i omega 3, dieta jak zwykle i jeszcze musze jakis ciezki trening ulozyc lub wychaczyc na forum, po cyklu pochwale sie rezultatmi(mam nadzieje ze bedzie czym ) dziekuje wam za pomoc

a wiec komórek tłuszcowych nie da sie zamienić na komórki mieśniowe jak juz **** master napisał mozna zmiejszyć tylko ich objkętości pomozgą ci w tym areoby przed sniadaniem dokóp jakis antykatabolik (np. tauryne) jakiegoś fat burnera ( moze być z treca ) do tego dobra dieta ale z tym do działu odżywianie

No to tak. Moja dieta jest następująca. Rano - kanpapki(wszelkiego rodzaju począwszy od białego sera do miodu) W szkole - kanapki(także różnego rodzaju) Obiad - to co mama ugotuje czyli I i II danie. I to przeważnie jakaś zupa, a II to jakieś mięso i wogóle róznego rodzaju obiady. Po treningu a jak nie mam treningu no to pod wieczór 100g woreczek [...]

przyrządy mało potrzebne do areobów które powinnaś wykonać, do tego dieta o któej możesz poczyać w dziale "odzywanie"

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

[...] 10 kg w 2 miesiace wiec ogolnie pojdzie ci okolo 20 kg a przeciagu 15 miesiecy mmm aaaa to za***iscie za***isty wynik a potem znowu pocwiczysz sobie na odzywkach no i do konca roku 2005 mmm bedziesz wygladal juz nie najgorzej ale nie ma nic za darmo wiec na poczatku pocwicz te 12 miesiecy z dobrym treningiem dieta i suplami i potem tu wpadnij

żadna dieta nie przynosiła rezultatów bo musisz mieć jakieś podstawy aby stosować te diety no chyba że liczysz na kogoś kto 24/7 12 miesięcy w roku będzie Cie prowadził za rączkę ....a takich osób raczej nie ma może też nie do końca przestrzegasz tego co ktoś Ci każe robić? skoro tyle podejść i nic? chcieć a stosować to to co innego

popracuj jeszcze nad tą dietą : jogurtu sporo tego mleka tez sporo nie obieraj nabiału jako głownego źródła białka w swojej diecie. ten chleb pszenny do wywalenia, źródła WW staraj się pozyskiwać z innych składników takich jak makarony, ryże, kasze, płatki owsiane, pieczywo ciemno ziarniste, ziemniaki, daj świerzą rybę, jaja... poczytaj trochę [...]

Dieta nei ten dział. A A6W do wyrzucenia! Trening całego ciała, a nie jakieś kombinacje. Zobacz trening Mawashiego w podwieszonych.

Żartujesz z tym 150 gramów błonnika? Wiesz jakie jest dzienne zapotrzebowanie na niego? 25-40 gramów. Dostarczysz go bez problemu wraz z dietą. Wywal go i daj źródła weglowdanów. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/3708/blonnik-w-zdrowej-diecie--wiecej-nie-znaczy-lepiej [...]